跨越式跳高怎么跳

我2周后要开校运会了,我报的跳高,但是我以前没跳过,不知道怎么跳,我现在只能跳过1m6,请各位教教我怎么跳更高,还有动作还有,我还是有点怕杆我下半身做不好,收不起来主要是…

我2周后要开校运会了,我报的跳高,但是我以前没跳过,不知道怎么跳,我现在只能跳过1m6,请各位教教我怎么跳更高,还有动作

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1、跨越式跳高的起2113跳点在横杆的外5261侧30厘米处。先在横杆中间4102外侧30厘米左右地方确定起1653跳点,然后跑7–8步用力起跳的那一点就是起跳点。跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点。

2、动作方法:直线助跑后迈步起跳,两臂和摆动腿快速摆动配合,起跳腿充分蹬伸;过杆后摆动腿先着地,屈膝缓冲。

3、动作要点:助跑动作轻松、自然、有弹性,最后一步稍小,速度快;起跳迅速蹬伸髋、膝、踝关节,躯干伸展充分。

展开全部跨越式跳高由助2113跑、起跳、腾空过5261杆、落地等紧密衔接4102的四个部分组成。

助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,张国伟夺冠左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳脚全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,张国伟夺冠两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。跨越式起跳角度是30–45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。

先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后,跑7–8步用力起跳的那一点就是起跳点,然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习,就可以找到适合自己的步点

开,也不知道现在对你来说还有没有用。)第一次跳的话要先练好动作,你可以在家找一根绳子系在两根柱子上,然后站在绳子的一边,右腿先上再上左腿,左脚离地跳出后两腿要是直的,不能弯,不然很容易碰杆。动作熟练后就从远地方跑过来跳,可以慢慢来。起跑前两步可以迈大些慢些之后就可以加速了,知道跑到差不多地方起跳就OK了。 短跑要多多训练了,反正我们那时是每天快放学时去操场上练的,也就是以最快的速度跑操场一圈,之后可以静走几分钟,等体力恢复了再来,重复几次,要天天坚持。当然也可以绕操场慢跑几圈,至于圈数由自己能力决定。到比赛是只要听到枪声就一个劲的向前冲就行了,不要管周围的人,目标只有一个努力向前。希望可以帮到你,祝你能取得好的成绩。

展开全部首先是你的助跑2113:要达到一定的速度足够让你自5261己腾空其

次就是4102制动:这个也是我们所常说的起1653跳,在跳高中所有的助跑最后一步是关键,如果你及时完全的把你向前的冲力转换成了向上的冲力那么你就会跳得很高了再次就是动作:跳起来之后手臂要积极上举帮助提拉自己的上身,摆动腿也要积极向上摆动,带动身体和髋关节向上,臀部不能要紧张上收,所有的部位都过去后起跳退就要积极的收回,同时臀部还是要保持紧张不能放松让起掉下去。其他地方都过了臀部却打掉杆子的结局是经常见到的

展开全部从各种姿势说来,背越式重心更靠近跳竿,能条更高~~1m6已经是中上水平了,没什么好担忧的

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